Pavelas Tsatsouline'as
STRONGFIRST įkūrėjas
StrongFirst – jėgos mokyklą, 2012 m. įkurta Pavelo Tsatsouline’o. Jis yra pasaulinės klasės autoritetas jėgos ugdymo srityje, parašęs ne vieną knygą apie jėgos ir ištvermės stiprinimą. Dar 1998 m., Pavelas svarsčius pristatė Vakarams ir sukėlė revoliuciją jėgos treniravimo pasaulyje.
Kadaise jis buvo instruktorius atsakingas už Sovietų sąjungos specialiųjų pajėgų fizinį parengimą. Perėjęs į Vakarus ir tapęs šios srities ekspertu, jis tarnavo ruošdamas elitines JAV kariuomenės ir teisėsaugos pajėgas, įskaitant pareigūnus iš Jūrų pėstininkų korpuso, Slaptųjų tarnybų ir Navy SEALus. Jo treniruočių sistema taip pat buvo pritaikyta spec. pajėgų daliniuose dviejose kitose šalyse, kurios glaudžiai bendradarbiauja su JAV. Pavelas įkūrė StrongFirst jėgos mokyklą tam, kad jo low-tech/high concept metodus galėtų taikyti vyrai ir moterys iš bet kokios srities, norintys pasiekti aukštus sportinius ir fizinės ištvermės rezultatus, o ne tik elitiniai kariai ir atletai.
Pavelas įgijo aukštąjį išsilavinimą sporto srityje buvusioje Sovietų sąjungoje ir yra parašęs daug knygų, įskaitant didelės sėkmės susilaukusį treniravimosi su svarsčiais pradžiamokslį „Kettlebell Simple & Sinister“. Pavelo knygos išverstos į daugelį pasaulio kalbų. Su svarsčiu rankoje, jo atvaizdas atsirado „Rolling Stone“ žurnale, kur jis buvo pristatytas „Karšto trenerio“ rubrikoje. Jis taip pat reguliariai šmėžuoja žiniasklaidoje, nuo „Pravda“ iki „Fox News“, ir populiariausiose pasaulio tinklalaidėse, nuo „The Time Ferris Show“ iki „The Joe Rogan Experience“.
StrongFirst mokykla naudoja:
- Kettlebell (Girų)
- Barbell (Štangų)
- Bodyweigth (Kūno svorio)
Kiekvienais metais, StrongFirst įvairiuose pasaulio kampuose organizuoja dirbtuves pradedantiesiems ir vidutinio lygio sportininkams su kiekviena įrangos kategorija. Tuo tarpu instruktorių sertifikavimo kursai siūlomi tiems, kurie nori praplėsti savo žinias ir įgyti StrongFirst trenerio kvalifikaciją.
StrongFirst Workshops
StrongFirst Workshops yra treniruočių dirbtuvės, skirtos tik pradedantiems eiti savo fizinio parengimo keliu ir labiau patyrusiems individams, kurie norėtų pasitikrinti ir pasitobulinti savo atlikimo techniką ar atgaivinti žinias prieš ruošiantis instruktoriaus sertifikacijai.
Visos treniruotės suskirstytos į 3 modulius, kurių kiekvienas trunka 4 valandas. Kai kurių dirbtuvių metu tiesiogiai referuojama į Pavelo Tsatsouline‘o knygas ir treniruočių programas, todėl dalyviai, šalia dalyvio sertifikato, taip pat gauna vadovą, kuriame pateiktos StrongFirst treniruočių programos.
Lietuvoje “StrongFirst Workshops“ dirbtuves organizuoja ir veda StrongFirst sertifikuota vyresnioji instruktorė (StrongFirst Senior Certified Instructor) Andżelika Stefańska-Kowalik.
StrongFirst KETTLEBELL:
- 101 „Simple & Sinister”
- 201 „The Rite of Passage”
- 301 „SFG Ready”
StrongFirst BARBELL
- 101 „Power to the People!”
- 201 „Stand Strong”
- 301 „SFL Ready”
StrongFirst BODYWEIGHT
- 101”The Naked Warrior”
- 201 „Hard Style Pullups and Abs”
- 301 „SFB Ready”
StrongFirst Instructor Certifications
StrongFirst Instructor Certifications – tai kursai tiems užsispyrusiems individams, kurie nori prisijungti prie tarptautinės instruktorių bendruomenės. StrongFirst instruktoriaus sertifikatas leidžia mokyti kitus pagal StrongFirst metodologiją. Kiekvienas sertifikavimo etapas baigiasi techniniu ir jėgos testu arba jėgos-ištvermės testu.
Sertifikavimo kursai trunka 2–3 dienas, ir juos veda StrongFirst Masters kategorijos instruktoriai kartu su kitų Jėgos mokytojų (Teachers of Strength) pagalba. Instruktoriaus sertifikatas privalo būti atnaujinamas kas 2 ar 3 metus, iš naujo laikant sertifikacijos egzaminus. Tai užtikrina SF instruktorių aukštą gebėjimų ir treniravimo lygį.
Lietuvoje „StrongFirst Certifications“ kursus organizuoja ir veda StrongFirst sertifikuota vyresnioji instruktorė (Strong First Senior Certified Instructor) Andżelika Stefańska-Kowalik.
